Terug naar het midden: hoe Qigong en verbinding mensen met GHIA ondersteunen
Oef, wat waren we blij dat we de opname weer terugvonden, nadat ‘ie meer dan jaar ergens in een verborgen mapje op de laptop van Ronald verstopt had gezeten.
In deze vierde aflevering van de GHIA Groep Podcast blikken Saskia Ebus en Ronald de Caluwé terug op ruim een half jaar terugnaarhetmidden.nl: een initiatief dat ontstond vanuit de behoefte om mensen met Global High Intensity Activation (GHIA) ondersteuning, herkenning en praktische hulpmiddelen te bieden.
GHIA verwijst naar een toestand waarin het zenuwstelsel langdurig in een verhoogde staat van paraatheid verkeert. Mensen die hiermee leven ervaren vaak een grote gevoeligheid voor prikkels en kunnen te maken hebben met lichamelijke en mentale klachten waarvoor niet altijd een duidelijke medische verklaring wordt gevonden. De wekelijkse online Qigong-lessen van terugnaarhetmidden.nl zijn speciaal afgestemd op mensen met een dergelijk chronisch geactiveerd stresssysteem.
De naam terugnaarhetmidden.nl verwijst naar de zoektocht die veel mensen met GHIA herkennen: het hervinden van een gevoel van balans, rust en innerlijke stabiliteit. Niet door klachten te bestrijden of zichzelf te forceren, maar door opnieuw contact te maken met het lichaam en het zenuwstelsel stap voor stap te leren reguleren.
In deze aflevering bespreken Saskia en Ronald de ervaringen van deelnemers en de resultaten van een enquête die in augustus 2024 werd gehouden. Een van de meest opvallende uitkomsten was de enorme waarde van erkenning en herkenning. Veel deelnemers gaven aan dat het een opluchting was om te ontdekken: “Ik ben niet gek.” Het ontmoeten van anderen met vergelijkbare ervaringen verminderde gevoelens van eenzaamheid en zorgde voor een diep gevoel van verbondenheid.
Naast de verbinding met anderen blijkt ook de relatie met het eigen lichaam te veranderen. De oefeningen helpen deelnemers om hun lichaam niet langer alleen te ervaren als een bron van klachten of beperkingen, maar om er opnieuw met zachtheid, respect en compassie naar te luisteren. Het gaat niet om het overwinnen van grenzen, maar om het leren voelen wat op ieder moment mogelijk en veilig is.
Een opvallend aspect van het initiatief is dat de wekelijkse lessen met relatief weinig publiciteit een vaste groep van 15 tot 20 deelnemers trokken. Dit laat zien dat er een grote behoefte bestaat aan vormen van begeleiding waarin niet alleen aandacht is voor het denken, maar ook voor het lichaam, het zenuwstelsel en de ervaring van veiligheid.
Ronald vertelt in de podcast uitgebreid over de relatie tussen Qigong en GHIA. Qigong betekent vrij vertaald: de vaardigheid om energie te laten stromen. Een verwant begrip is Yangsheng, wat staat voor het voeden van het leven. Voor mensen met een overactief zenuwstelsel ligt de nadruk niet op intensieve inspanning, maar juist op zachte, bewuste beweging die helpt om weer ruimte, soepelheid en levendigheid te ervaren.
De lessen kenmerken zich door een rustige en trauma-sensitieve benadering. Er wordt gewerkt met kleine bewegingen, aandacht voor de ademhaling en zachte oefeningen die het lichaam uitnodigen om spanning los te laten zonder opnieuw overspoeld te raken. Daarbij is er steeds ruimte om te vertragen, een oefening aan te passen of even afstand te nemen wanneer dat nodig is.
Een belangrijk onderdeel van de Qigong-lessen zijn oefeningen gericht op de wervelkolom en het bindweefsel (fascia). Door vloeiende, ronde bewegingen kan het lichaam weer meer als een geheel gaan functioneren. Ronald benadrukt het belang van zogenoemd coherent bewegen: bewegen vanuit verbinding, waarbij alle delen van het lichaam weer mogen samenwerken. Dit helpt om gevoelens van fragmentatie of afgescheidenheid tegen te gaan.
Ook de gemeenschap die rondom de lessen is ontstaan, speelt een grote rol. De online groep biedt een veilige plek waar deelnemers ervaringen kunnen delen, elkaar kunnen ondersteunen en zich gezien en begrepen voelen. Zelfs wanneer iemand alleen luistert met de camera uit, kan het gevoel van samen aanwezig zijn al een belangrijke bron van steun en regulatie zijn.
In het tweede deel van de podcast bespreken Saskia en Ronald de verdere ontwikkelingen van terugnaarhetmidden.nl. Er komen steeds meer mogelijkheden om lessen terug te kijken, waaronder opnames van de Qigong-lessen en Saskia’s eigen LIV-lessen (Lichaam in Veiligheid). Deze lessen combineren lichaamsgerichte oefeningen, zelfaanraking, slow-flow bewegingen en psycho-educatie over hoe ons zenuwstelsel en onze lichaamswaarneming functioneren.
Daarnaast zijn er plannen voor uitbreiding met trauma-sensitieve meditaties en meer educatieve lessen over GHIA, stress en lichaamsbewustzijn.
Deze aflevering laat zien hoe lichaamsgerichte praktijken en een betrokken gemeenschap samen een belangrijke bijdrage kunnen leveren aan herstel. Voor mensen met een kwetsbaar en snel geactiveerd zenuwstelsel kan de weg terug naar balans beginnen met iets eenvoudigs: opnieuw leren luisteren naar het lichaam, bewegen met zachtheid en ervaren dat je niet alleen bent.
Veel leerzame en inspirerende momenten gewenst bij het luisteren!
Coverfoto: Ritupon Baishya on Unsplash
